還記得在上一集的兩分鐘棒球診療室中有提到，腹內斜肌不但可以帶動身體的旋轉，在動力鍊的傳導中也是非常重要的橋樑，
二十一點
BUT！身體的旋轉可不完全只是靠腰部喔。
有一半的功勞是來自於我們全身最大的關節，也就是髖關節。
之前提到腹內斜肌很容易因為過度使用而拉傷，除了過度使用外其實還有另一個原因。
當球員前導腳髖關節的內轉角度受限時，也會讓腹內斜肌處於一個較難收縮的長度。
使用久了不只容易沒力，也會造成腹內斜肌拉傷的機率大幅提升。
除了要增強腹內斜肌的力量，髖關節內轉的角度也非常重要，一般來說我們髖關節的內轉角度，是介於30度到40度之間。
影響髖關節角度的因素有很多，
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臀部肌肉太緊可能是一個很大的原因，今天就來教大家兩種伸展的方法。
第一種方法要先做出翹二郎腿的動作，整個動作的過程背部一定要挺直，
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往前傾的同時手確實將膝蓋往下壓。第二個動作先將腳跨到對側，並且將身體轉向要伸展的那隻腳，兩個動作都至少需要維持15~30秒喔。今天的球員考考你單元，要回顧一位曾在2015年時因為揮棒造成臀部肌肉緊繃的球員。
如果你覺得這次的描述也太模糊，
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沒關係我們再給個提示，他目前⋯
還在待業中喔！知道這位球員是誰的話，趕緊在影片下方留言吧！
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